Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und mentaler Erschöpfung, der durch langanhaltenden Stress entsteht, meist im Zusammenhang mit Arbeit oder anderen belastenden Verpflichtungen. Menschen, die von Burnout betroffen sind, fühlen sich ausgelaugt, überfordert und oft innerlich leer. Dieser Zustand kann sich auf alle Lebensbereiche auswirken und geht häufig mit dem Gefühl einher, nicht mehr leistungsfähig zu sein oder den Anforderungen des Lebens nicht mehr gerecht zu werden.

Burnout entwickelt sich schleichend. Es beginnt oft mit hoher Motivation und dem Wunsch, alles besonders gut zu machen. Doch mit der Zeit wachsen die Anforderungen, und es fällt immer schwerer, Pausen einzulegen oder Grenzen zu setzen. Betroffene arbeiten oft weiter, obwohl sie merken, dass sie immer müder und gereizter werden. Sie fühlen sich zunehmend gefangen in einem Kreislauf aus Überforderung und Frustration.

Typische Anzeichen von Burnout sind anhaltende Müdigkeit, das Gefühl von emotionaler Leere und das Nachlassen von Leistungsfähigkeit. Viele Betroffene erleben auch Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme und körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magenprobleme. Zusätzlich kann sich die Beziehung zu anderen Menschen verändern. Manchmal ziehen sich Betroffene zurück, werden zynisch oder haben das Gefühl, dass ihre Arbeit oder ihr Einsatz keinen Unterschied mehr macht.

Die Ursachen von Burnout sind vielfältig. Häufig entsteht es durch ein Ungleichgewicht zwischen den Anforderungen, die an eine Person gestellt werden, und den Ressourcen, die ihr zur Verfügung stehen. Hoher Druck, wenig Unterstützung und das Gefühl, keine Kontrolle über die eigene Arbeit zu haben, können Burnout begünstigen. Persönliche Faktoren wie Perfektionismus oder der Drang, es allen recht zu machen, spielen ebenfalls oft eine Rolle.

Burnout ist keine anerkannte psychische Störung im medizinischen Sinne, sondern wird als ein Zustand beschrieben, der durch chronischen Stress am Arbeitsplatz verursacht wird. Dennoch kann er ernsthafte Auswirkungen auf die psychische und körperliche Gesundheit haben und unbehandelt in Depressionen oder andere psychische Erkrankungen münden.

Die Behandlung von Burnout beginnt oft damit, den Stress zu reduzieren und neue Wege zu finden, mit den Anforderungen des Alltags umzugehen. Psychotherapie kann helfen, belastende Denkmuster zu erkennen und zu verändern. Gleichzeitig ist es wichtig, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, wie zum Beispiel das Setzen von Grenzen, Entspannungstechniken oder das Finden eines besseren Gleichgewichts zwischen Arbeit und Freizeit.

Prävention ist ein wichtiger Schlüssel, um Burnout vorzubeugen. Regelmäßige Pausen, ein unterstützendes soziales Umfeld und die Fähigkeit, „Nein“ zu sagen, können dazu beitragen, die eigenen Kräfte zu schützen. Auch Arbeitgeber können einen Beitrag leisten, indem sie ein gesundes Arbeitsumfeld fördern und Überlastung vermeiden.

Burnout zeigt, wie wichtig es ist, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und rechtzeitig Hilfe zu suchen. Es ist ein Zeichen dafür, dass etwas im Leben aus der Balance geraten ist – aber es ist auch eine Chance, innezuhalten und einen neuen, gesünderen Weg zu finden. Mit Unterstützung und Zeit können Betroffene wieder Energie und Lebensfreude zurückgewinnen.